Lai dzīvotu autentisku dzīvi, ir svarīgi zināt, kā izteikt sevi. Tas palīdz jums uzturēt kontaktus ar to, kas jūs patiesībā esat, un ir galvenā uzticības sastāvdaļa.
Tāpēc ir svarīgi veltīt laiku, lai saprastu sevi un atrastu veidus, kā jūs varat ērti izteikties.
Pašizpausmes nozīme
Pašizpausme ir spēja efektīvi, autentiski un nebaidīties no sprieduma vai noraidīšanas efektīvi, autentiski un nebaidīties no sprieduma vai noraidīšanas. Ir Dažādi kanāli pašizpausmes, ieskaitot runu, rakstīšanu, mūziku, mākslu, modi utt.
Daudzi cilvēki slēpj savas patiesās jūtas un kas viņi ir. Izvairīšanās un slēpšanās ir arī iemācīta uzvedība negatīvo reakciju dēļ, ko jūs, iespējams, esat saņēmis no citiem, kad autentiski izteicāties. Tāpēc jūs kavējaties no izteikties, baidoties no emocionāla ievainojuma, apkaunot, izsmiet, noraidīt vai noraidīt.
Tomēr, nomācot to, kas jūs esat, jūsu jūtas un idejas kavē jūsu spēju dzīvo autentiski Apvidū Tas var izraisīt arī komunikācijas problēmas vai saspringtas attiecības.
Pašizpausme ir būtiska personīgajai attīstībai un izaugsmei un laimīgas dzīves dzīvošanai. Tas prasa izpētīt savas domas, emocijas, vērtības un vajadzības, kas izraisa pašapziņu un dziļāku izpratni par sevi. Tas arī ļauj jums piederēt jūsu identitātei būt autentiskai.
Turklāt pašizpausme var iedvesmot radošumu, saikni ar citiem un veicināt piederības sajūtu. Galu galā tas veicina garīgo un emocionālo labsajūtu.
Kā izteikt sevi
Šeit ir daži padomi, kā labāk izteikties. Ne visi par viņiem jutīsies vienādi vai pat izvēlēsies darīt tos visus, bet tas ir labi!
Mēs visi paužam sevi dažādos veidos, kas ir daļa no dzīves un mācīšanās prieka.
1. Izprotiet veidus, kā jūs varat izteikties
Ir daudz dažādu pašizpausmes veidu, ieskaitot:
Verbālā komunikācija
Tas ir spēcīgs pašizpausmes veids, kas ietver gan uzstāšanos, gan rakstīšanu. Šis komunikācijas kanāls ļauj jums izteikt savas domas, jūtas un idejas caur valodu.
Verbālā komunikācija var būt strukturāla vai radoša. To var izmantot dažādos iestatījumos, ieskaitot personīgās sarunas, publisku uzstāšanos un tiešsaistes komunikāciju. Tas ir arī spēcīgs rīks, lai izveidotu dziļāku saiknes līmeni ar citiem, jo tas ļauj jums dalīties savās perspektīvās, paziņot savas vajadzības, mācīties no citiem utt.
Verbālā komunikācija ļauj sniegt informāciju un izteikt savu personību, vērtības un emocijas.
Verbālās komunikācijas prasmju uzlabošana ļauj efektīvāk mijiedarboties un sadarboties ar citiem. Runā skaidri un kodolīgi Apvidū Nepieciešams laiks, lai paziņotu savus vārdus un izvairītos no pārāk ātri. Padariet acu kontaktu ar citiem cilvēkiem un efektīvi izmantojiet savu ķermeņa valodu, lai atbalstītu jūsu teikto. Praktizējiet aktīvu klausīšanos un centieties izprast citas personas viedokli.
Lai arī verbālā komunikācija ir viens no visbiežāk izmantotajiem kanāliem pašizpausmei, daži cilvēki ar to ir nepatīkami. Ja tā nav jūsu vēlamā pašizpausmes metode, izpētiet citus izteiksmes veidus un identificējiet to, kas jums patīk vai kas jums ir visefektīvākais.
Neverbālā komunikācija
Neverbālā komunikācija ietver jūsu ķermeņa valodas, sejas izteiksmes, žestu, balss toni un klusēšanas izmantošanu, lai izteiktu savu attieksmi un emocijas, kuras, iespējams, nav skaidri norādītas. Dažreiz neverbālā komunikācija pauž vairāk nekā faktiskie vārdi.
Jūs varat apzināti izmantot neverbālu komunikāciju, lai izteiktu sevi. Tomēr ņemiet vērā, ka neverbālā komunikācija rada nepareizas interpretācijas risku. Tas ir arī kulturāli ietekmēts, un dažādiem žestiem un izteicieniem dažādos kontekstos un kultūrās var būt atšķirīga nozīme.
Neverbālās komunikācijas izmantošana mainās arī atkarībā no personiskiem faktoriem, piemēram, garastāvokļa, pagātnes pieredzes un personības. Piemēram, ja cilvēks ir piedzīvojis traumu, viņu neverbālā komunikācija var norādīt uz aizstāvību vai bailēm.
Mākslinieciskā un radošā izpausme
Daži cilvēki dod priekšroku izteikties mākslinieciski vai radoši, izmantojot dažādas mākslas formas, piemēram, zīmēšana, gleznošana , deja, sports, cīņas māksla, veidošana, mūzika , teātris utt.
Dažiem cilvēkiem mākslinieciskā izpausme ir viņu veids, kā paziņot viņu iekšējās domas un emocijas tādā veidā, kā viņi nevar, izmantojot verbālu vai neverbālu komunikāciju.
Lai arī māksliniecisko izpausmi var saskaņot ar jūsu karjeru vai mērķi, tā varētu būt arī vienkārši interese vai hobijs. Turklāt mākslinieciskajai izpausmei ir daudz priekšrocību, ieskaitot uzlabotu garastāvokli, samazinātu stresu un pastiprinātu kognitīvo darbību. To var izmantot kā terapeitisko instrumentu personīgai izaugsmei un dziedināšanai.
Personīgais stils
Jūsu personīgais stils attiecas uz to, kā jūs ģērbjaties, līgavainis un pasniedzat sevi pasaulei. To ietekmē dažādi faktori, ieskaitot kultūru, personīgo izvēli un pašidentitāti.
Jūsu stils daudz stāsta par jūsu personību, pašidentitāti, vērtībām un interesēm. Piemēram, ja jums patīk ģērbties spilgtas krāsas drēbēs, tas var paziņot, ka esat pārliecināts un izejošs Apvidū No otras puses, ja vēlaties ģērbties vienkāršos dizainos un izslēgtos toņos, tas var norādīt, ka esat rezervēts.
Vai jūs stilīgi izsakāt sevi?
Dažu cilvēku personīgajā stilā ietilpst netradicionālas frizūras un apģērbs, lai izteiktu vēlmi atbrīvoties no sabiedrības cerībām vai kā veidu, kā izteikt savu unikālo identitāti. Jūs varat izmantot savu personīgo stilu, lai izaicinātu sociālās normas un izteiktu savu individualitāti. Tas var būt arī avots pašapziņa un personīgās iespējas.
Dzīvesveida izvēle
Jūsu dzīvesveids var būt arī pašizpausmes veids. Cilvēki, kurus jūs asociējat, kā pavadāt laiku un kur tērējat naudu, var atspoguļot jūsu prioritātes, vērtības, interesi un pasaules uzskatu.
uzstādīta jaudas mazgāšanas piekabe
Piemēram, kļūšana par veģetārieti var izteikt apņemšanos ievērot vides ilgtspējību un dzīvnieku labturību. No otras puses, ceļošana var būt veids, kā paust savu vēlmi pēc izpētes un zinātkāri par jauno pieredzi. Kopumā jūsu dzīvesveida izvēlei vajadzētu būt saskaņā ar jūsu personīgajām vērtībām.
2. Saprotiet sevi
Kad jūs saprotat sevi, jūs labāk izteicaties. Izpratne par sevi ļauj noteikt savas domas, jūtas, emocijas, idejas, viedokļus, perspektīvas un vēlmes, lai jūs varētu efektīvāk sazināties ar citiem. Tas veicina autentiskumu un pārliecību.
Tāpēc veltiet laiku, lai pārdomātu to, kas jūs esat. Kādas ir jūsu vērtības un uzskati? Kas jūs motivē? Ko jums nozīmē panākumi? Kādas ir jūsu stiprās un vājās puses? Kādas ir jūsu personības iezīmes? Kad jūs jūtaties pilnvarots un pārliecināts? Kuras aktivitātes jums patīk? Kāds ir jūsu dzīves mērķis?
Introspekcija, žurnāls un pašpārliecināšana ir lieliski instrumenti sevis atklāšanai. Viņi palīdzēs jums gūt ieskatu emocijās, domu modeļos un uzvedībā.
Citi veidi, kā labāk izprast sevi, ietver piesardzības praktizēšanu, personības testa veikšanu un atsauksmes meklēšanu no draugiem, ģimenes locekļiem un kolēģiem.
Apzinātības praktizēšana var palīdzēt jums izkopt pašapziņu. No otras puses, personības testa veikšana ļaus labāk izprast savas personības iezīmes, kā jūs saistāties ar citiem un savu izturēšanos.
3. Izvēlieties vēlamos izteiksmes veidus
Labākais pašizpausmes formas dažādu cilvēku uz cilvēku atšķiras. Nav viena pareiza ceļa; Tas viss ir atkarīgs no jūsu izvēles un tā, kas jums rezonē. Tas ir iemesls, kāpēc došanās uz sevis atklāšanas ceļojumu ir svarīgi, lai saprastu, kas jūs esat, kas jums patīk, un labākie veidi, kā sevi izteikt.
Izlemjot par labākajiem veidiem, kā izteikt sevi, apsveriet savas intereses un to, kas jums dabiski nāk. Varbūt jūs esat runīgs un vēlaties sazināties ar cilvēkiem tieši caur vārdiem. Vai arī jūs vēlaties rakstīt, piemēram, žurnālu vai dzeju. Varbūt jūs labi protat spēlēt instrumentus vai zīmēt.
Pierakstiet dažādus veidus, kā vēlaties izteikties. Arī eksperimentējiet ar citiem pašizpausmes veidiem. Jūs varat atklāt jaunu pašizpausmes veidu, kas jums patīk.
4. Atzīstiet savas satraukumu un riskus pret pašizpausmi
Ir normāli justies nemierīgi izteikties. Tomēr neļaujiet tam aizturēt jūs. Jūs varat pārvarēt satraukumu un bailes. Lai pārvarētu šīs satraukuma un bailes, identificējiet, kas jūs attur no autentiskas izpausmes. Varbūt jūs uztraucaties, ka neesat pietiekami labs. Vai arī jūs baidāties tikt tiesāts vai noraidīts.
Atzīstiet un atzīstiet, ka pašizpausme rodas, riskējot ar noraidīšanu, noraidīšanu vai pārpratumiem. Tomēr apzināti izvēlieties izteikties jums ērti.
Jūs varat arī pamanīt, ka jūsu prāts tiek bombardēts ar paškritiku vai negatīvu pašapziņu. Izaiciniet negatīvās domas un pārveidojiet tās ar pozitīvākām un spēcīgākām domām.
Iepazīstieties ar pašizpausmi mazos veidos, kas jums jūtas droši un ērti. Piemēram, runājot ar uzticamu vai paužot savas domas un emocijas, izmantojot žurnālus. Tad laika gaitā izmēģiniet citus pašizpausmes veidus.
Ja jums ir grūti pārvaldīt un pārvarēt savas bailes un satraukumu par pašizpausmi, meklējiet atbalstu no tāda profesionāļa, piemēram, terapeita vai trenera. Viņi palīdzēs jums noteikt jūsu galvenās satraukuma un bailes, kā arī to avotu un piedāvās pārvarēšanas rīkus.
5. Pieņemiet, ka ne visi jūs pieņems
Vai nebūtu jauki, ja visi mūs pieņem un apstiprinātu? Diemžēl tā nav realitāte. Ticējumi, vērtības, personība un vēlamās pašizpausmes metodes dažādiem cilvēkiem atšķiras, tāpēc darām to, ko mēs uzskatām par pieņemamiem pašizpausmes veidiem.
Tāpēc ir labi, ka ne visi jūs pieņems vai kā jūs pats izteicīsities. Jūs nevarat kontrolēt citu cilvēku rīcību, domas vai to, kā viņi reaģē uz jums. Tomēr viņu pieņemšana, noraidīšana vai noraidīšana nenosaka jūsu vērtību.
Jūs esat cienīgs un pietiekami tāds, kāds esat. Turklāt vissvarīgākais pieņemšana un apstiprināšana ir no sevis. Apņemiet arī sevi ar cilvēkiem, kuri vērtē un pieņem jūs tieši tādu, kāds esat.
6. Izvietojiet sevi tur
Vislielākais sasniegums ir tas, ka esat pats pasaulē, kas pastāvīgi mēģina padarīt jūs par kaut ko citu.
Ralfs Valdo Emersons
Neskatoties uz riskiem un satraukumu, izvēlieties parādīties autentiski. Izsaki sevi tādā veidā, kas ar tevi rezonē. Pieder, kas jūs esat, un parādiet to. Pašizpausme ir dāvana sev un pasaulei. Tas prasa pašpārliecinātību un drosmi.
Ievietojot sevi tur, var veidot jūsu pašnovērtējumu un pārliecību, it īpaši, ja saņemat pozitīvas atsauksmes. Tā ir arī iespēja noteikt veselīgas robežas ar apkārtējiem cilvēkiem par to, ko jūs varat paciest un nepieļaut.
7. Esiet uzmanīgs pret citiem
Esiet cieņpilns un saudzīgs pret citiem, izvēloties veidus, kā pašrūpēties. Efektīva pašizpausme ir mācīšanās droši tulkot savas domas, emocijas, idejas, vēlmes un personību, nekaitējot citiem.
Piemēram, ja jūs dusmojaties uz savu priekšnieku, žurnāls par jūsu neapstrādātām, nerediģētām emocijām var būt efektīvākas nekā kliegt uz tām. Kad esat dekompresējis, praktizējiet dažādus veidus, kā izskaidrot savas jūtas savam priekšniekam, neriskējot tikt atlaists. Tāpat atklāta seksuālā izpausme var būt nepiemērota un necienīga citiem.
Nepieciešams prakse un laiks, lai atrastu līdzsvaru starp autentisku izpaušanu un cieņu un saudzīgu pret citiem.
Sāciet izteikties
Pašizpausme ir daudzšķautņaina. Tas prasa dažādas formas, un labākā pašizpausmes metode dažādiem cilvēkiem ir atšķirīga. Izvēloties, kā izteikt sevi, apsveriet to, kas jums ir labs, un pašizpausmes formas, kuras jūtat ērti. Izpētiet arī citas formas, lai identificētu, vai ir jaunas pašizpausmes formas, ar kurām jūs rezonējat.
Pašpārliecinātība un personīgā izpausme ir mūža ceļojums, kas ebbs un plūst ar dzīvi. Dažreiz jums var būt viegli izteikties, tomēr citreiz tas var būt grūti. Atzīstiet un godiniet katru posmu un apņemieties atklāt labākos un jaunos veidus, kā sevi radoši un autentiski izteikt.
