Ja esat intraverts, tur sevi var prasīt vairāk pūļu, bet, ja vēlaties uzzināt, kā būt vairāk izejošāk, lasiet tālāk!
Jūs varat piedzīvot sociālo satraukumu vai nevēlaties būt sociālajā vidē. Tomēr tas, ka esat vairāk izejošs, bieži ir izdevīgi. Tas palīdz jums izveidot sociālos sakarus un veidot jēgpilnas attiecības ar citiem cilvēkiem.
Tas var palīdzēt jums izveidot tīklu, lai radītu jaunas karjeras iespējas, kas ved uz karjeras izaugsmi. Varat arī secināt, ka tīkla izveidošana un dalība sociālajās aktivitātēs jums ir jautra.
Tātad, šeit ir daži no labākajiem padomiem, kā palīdzēt intravertiem sevi izvietot un uzzināt, kā šodien būt aizejam.
rotaļlietu stāsts slinky suņa kostīms
1. identificēt sociālās aktivitātes, kas jums patīk
Socializēšanās kā intraverts var būt diezgan izaicinošs. Tomēr, ja atrodat aktivitātes, kas jums patīk, tas varētu būt panācis vairāk, vai arī jūs varat atrasties visi.
Piemēram, ja jums patīk lasīt, pievienojieties grāmatu klubam. Vai arī, ja jums patīk sports un fiziskas aktivitātes, pievienojieties komandai, sporta zālei vai sporta klubam. Neuztraucieties par to, ka esat lielisks - vienkārši dodieties izklaidēties un satikt cilvēkus!
Ir arī svarīgi neuztraukties par to, ka tur ir jaunais cilvēks, jo vairums cilvēku būs jauni.
2. Sagatavojiet dažus jautājumus, ko uzdot
Pareizie jautājumi var palīdzēt jums salauzt ledu, kad pirmo reizi tiekas ar kādu, vai arī saruna notiek sociālā situācijā. Pareizais jautājums, kas jāuzdod, ir atkarīgs no konteksta. Tāpēc jūs nevēlaties būt par viņiem robotiski. Drīzāk prāta augšdaļā ir priekšstats par dažiem jautājumiem, kas var būt noderīgi.
Piemēram, šeit ir lielisks jautājums, lai izjauktu ledu: čau, mans vārds ir… vai es varu jautāt jūsu vārdam, lūdzu? Stāstot viņiem kaut ko par sevi, tiek atvērta komunikācija un mudina viņus dalīties ar līdzīgu informāciju par sevi.
3. Darbs ar sociālo satraukumu
Bieži vien intravertiem var rasties zināma sociālā nemiera pakāpe. Jūs varat baidīties, ka jūs tiksit pārbaudīts vai tiesāts, iesaistoties tādās darbībās kā tikšanās ar jaunu cilvēku, apmeklējot sabiedriskās sapulces, publisku uzstāšanos utt.
Tas var traucēt jūsu spēju mijiedarboties ar citiem un ikdienas dzīvi, ieskaitot darbu un attiecības. Dažiem cilvēkiem sociālā trauksme ir viegla, bet citiem tas var izraisīt fiziskus simptomus, piemēram, ātru sirdsdarbību, grūtības elpošanu, trīci un svīšanu.
No otras puses, ir vairākas stratēģijas, kurām jūs pats varat piemērot Pārvaldīt un pārvarēt sociālo satraukumu Apvidū Tajos ietilpst piesardzības praktizēšana, negatīvu domu izaicināšana, pakāpeniska pakļaušana dažādiem sociālajiem apstākļiem un atbalsta meklēšana no mīļotā.
4. Piederiet savu personību
Atzīstiet un novērtējiet savu intraversiju. Saprotiet, ka introversija nav trūkums vai vājums. Drīzāk tā ir jūsu personības iezīme, un ir labi būt tādam. Koncentrējieties uz savām stiprajām pusēm un rūpējieties par savām vajadzībām kā intraverti.
diy displeja plaukti
Piemēram, intraverti parasti ir dziļi domātāji , kas padara tos par izciliem problēmu risinātājiem. Viņi parasti ir arī labi klausītāji un lojāli, kas padara viņus par lieliskiem pavadoņiem.
Vai jums pieder jūsu personības iezīmes?
Tomēr jums var šķist, ka pārmērīga mijiedarbība jūs nolieto. Tāpēc vislabāk būtu koncentrēties uz cieša draugu un ģimenes loka veidošanu, kas ļauj dziļi savienot.
Ievietojiet arī daudz laika uzlādēšanai pēc sociālās mijiedarbības. Īsā laikā neplānojiet pārāk daudz sociālo aktivitāšu, jo tas jūs iztukšos.
5. Izstrādājiet savas sociālās prasmes
Papildināšana ar sociālajām prasmēm var palīdzēt orientēties dažādās sociālajās situācijās. Viņi var palīdzēt jums veidot un uzturēt veselīgas attiecības un gūt panākumus profesionāli un personīgi. Sociālo prasmju attīstīšana prasa apzinātas pūles un laiku.
Dažas būtiskas sociālās prasmes ir empātija, Efektīva komunikācija , aktīva klausīšanās, neverbālā komunikācija, ziņojuma veidošana, pārliecība, tīkla izveidošana un konfliktu risināšana.
Jūsu sociālo prasmju veidošanai ir dažādas stratēģijas. Pievērsiet uzmanību tam, kā izejošie cilvēki mijiedarbojas un izturas sociālajā vidē, ieskaitot viņu izvēlēto vārdu, balss toni un ķermeņa valodu un identificē aspektus, kurus varat līdzināties.
Prakse aktīva klausīšanās , piemēram, koncentrēšanās uz otru cilvēku bez uzmanības novēršanas, acu kontakta uzturēšanas un pareizo jautājumu uzdošanas. Jautājiet savai ģimenei un draugiem atsauksmes par to, kā jūs parādāties sociāli un kā jūs varat uzlabot. Ja nepieciešams, nolaidiet treneri, lai palīdzētu jums attīstīt sociālās prasmes un tos praktizēt.
6. Esiet laipns pret sevi
Saprotiet, ka, praktizējot, lai būtu vairāk izejošs, būs labas un sliktas dienas. Būs nepieciešams laiks, lai kļūtu ērti un iesaistītos sociālajās aktivitātēs. Tāpēc dodiet sev žēlastību un esiet pacietīgs pret procesu.
Vienlaicīgi rīkojieties ar vienu sociālo darbību vai mijiedarbību. Dariet visu iespējamo un paturiet prātā, ka nav viena pareiza ceļa. Sviniet panākumus, novērtējiet izaicinājumus un turpiniet mācīties un uzlabot.
7. Izvietojiet sevi tur
Apzināti meklējiet iespējas mijiedarboties sociāli. Pievienojieties sociālajām grupām, apmeklējiet vietējos pasākumus, godiniet ielūgumu pavadīt laiku kopā ar draugiem vai reģistrēties profesionālam tīkla pasākumam.
Jums nav jāapmeklē katrs notikums, kas nonāk pie jūsu radara. Drīzāk izvirziet mērķi, cik daudz pasākumu jūs vēlētos apmeklēt katru mēnesi un tos ieplānot.
vannas istabas apdare
8. Sāciet mazu
Atrodiet veidus, kā iziet no savas komforta zonas, kas jums nav pārāk biedējoši. Piemēram, sakiet čau kādam eskalatorā, īsi apmeklējiet pasākumu vai sāciet sarunu ar kādu, kuru redzat bieži, bet parasti nerunā. Pēc tam balstieties uz grūtību līmeni laika gaitā.
Ir labi būt nervozam un justies neērti sociālajos apstākļos, neļaujiet tam jūs apturēt. Jūs kļūsit ērtāks ar laiku un praksi.
9. Praktizējiet mazu sarunu
Neliela saruna attiecas uz gadījuma un pieklājīgām sarunām. Parasti tas ietver sarunas, kas nav pārāk dziļas, personiskas vai pretrunīgas, piemēram, laika apstākļi, pašreizējie notikumi, kopīgās intereses utt.
Neliela saruna ir būtiska sociālā prasme, kuru varat viegli attīstīt. Tas palīdz jums salauzt ledu un izveidot sakarus, paverot ceļu dziļākiem savienojumiem vai vienkārši ļaujot jums izveidot paziņas. Tas rada siltu un viesmīlīgu atmosfēru, lai cilvēki justos ērti savā starpā.
Šeit ir daži padomi, kā praktizēt mazu sarunu:
- Sāciet praktizēt ar zemu likmju iestatījumiem, piemēram, ar baristu, kasieri vai kādu, kas gaida rindā ar jums.
- Padariet mijiedarbību īsi ar dažiem priekiem.
- Uzdodiet atvērtus jautājumus, nevis jā/nav jautājumu. Viņi dod vietu, lai turpinātu sarunu. Piemēram, čau, kā tev klājas šodien? Jūsu T-krekls ir no manas mīļākās grupas; Kas jums patīk viņiem?
- Klausieties aktīvi un izrādiet patiesu interesi par otru cilvēku. Tas palīdz jums izveidot savienojumu.
- Atrodiet interesējošās kopīgās jomas, kuras varat apspriest.
- Prakse small talk with your friends and family.
- Sagatavojieties pirms laika. Padomājiet par iespējamām mazām sarunu tēmām vai jautājumiem, kas varētu būt piemēroti dažādos iestatījumos.
10. Izrādi patiesu interesi par citiem
Intereses parādīšana par citiem palīdzēs jums nodibināt ciešākus sakarus un veidot labākas attiecības. Izkopt patiesu vēlmi mācīties un izprast citus cilvēkus. Klausieties aktīvi, uzdodiet beztermiņa jautājumus, parādiet empātiju un sekojiet tiem pēc sarunas.
Jūs varat iegūt vairāk draugu divu mēnešu laikā, ieinteresējoties par citiem cilvēkiem, nekā jūs varat divu gadu laikā, mēģinot jūs interesēt par citiem cilvēkiem.
– Dale Carnegie , Kā uzvarēt draugus un ietekmēt cilvēkus
Mudiniet viņus runāt par sevi un pretoties vēlmei pastāvīgi runāt par sevi. Ļaujiet viņiem nepārtraukti dalīties savās domās, jūtās un pieredzē. Cieniet citu cilvēku viedokli un dzīvesveidu, pat ja jūs tam nepiekrītat. Sākotnējā iesaistīšanās līmenī izvairieties no argumentiem un kritikas. Novērtējiet viņus par savu laiku, atziņām un perspektīvām.
11. Paņemiet līdzi ekstravertu draugu
Ja jūs esat uzaicināts uz sabiedrisku notikumu vai jūtat, ka kāds sociālais apstāklis ir milzīgs, atzīmējiet kopā ar ekstravertu draugu ar aizejošu personību. Viņi piedāvās mierinājumu, jo jūs tos labi pazīstat, vienlaikus izaicinot jūs mijiedarboties ar citiem. Viņi var jūs iepazīstināt ar citiem, un jūs varat atrast dažus, ar kuriem vēlaties sazināties.
Viņi var arī parādīt Kā iesaistīties un mijiedarboties ar citiem cilvēkiem. Tomēr plānojiet atsevišķu braucienu atpakaļ uz mājām, jo, iespējams, jūs vēlēsities doties mājās ātrāk, un viņi, iespējams, vēlēsies pakavēties ilgāk.
12. Apsveriet aizņemtākus sociālos iestatījumus
Piemēram, brīvprātīgais darbs vietējā pasākumā, sabiedrisko pakalpojumu projekts vai tīkla pasākums, kurā esat vai nu mentors, vai mentors. Šādi notikumi ļauj jums sazināties ar cilvēkiem, bet, tā kā jūs esat aizņemts, jūsu trauksmes līmenis, visticamāk, būs zemāks. Tas arī nodrošina nemanāmas iesaistīšanās iespējas, kur jums nav jāpārdomā, ko teikt vai kā izturēties.
13. vizualizēt
Vizualizācija var būt spēcīgs un efektīvs līdzeklis sociālās trauksmes pārvarēšanai un sociālo prasmju attīstīšanai. Izmantojiet vizualizāciju kā garīgu mēģinājumu, lai sagatavotos sociālajām situācijām, justos ērtāk un sasniegtu pozitīvus rezultātus.
Varat to izmantot arī, lai apmācītu prātu, lai justos atvieglots, mierīgs un pozitīvs pat izaicinošās sociālajās situācijās. Vizualizācija vislabāk darbojas, ja reālajā pasaulē veicat paredzēto darbību.
Ejiet, lai tas notiktu!
Kļūstot par izejošāku cilvēku, nenozīmē, ka jums ir jāmaina sava personība, lai kļūtu ekstraverts. Tomēr jūs varat atrast veidus, kā strādāt ar savu personību, stiprajām un vājajām pusēm, lai veidotu sociālās prasmes, iegūtu pārliecību un izietu tur vairāk.
izgatavotas nerūsējošā tērauda darba virsmas
Sāciet ar to, ka sociālajās aktivitātēs identificē, un iekļaujiet dažus savā sociālajā dzīvē. Garīgi mēģiniet, identificējot jautājumus, kas jāuzdod, praktizē mazas sarunas un vizualizē pozitīvus rezultātus. Ja jūs cīnāties ar sociālo satraukumu, meklējiet terapeita vai garīgās veselības eksperta atbalstu.
Esiet drosmīgs un ielieciet sevi tur tik regulāri, cik jums ir ērti. Esiet pacietīgs pret sevi un saprotiet, ka jums būs nepieciešams laiks un prakse, lai jūs pieradīsit atrasties sociālajā vidē. Ja nepieciešams, paņemiet līdzi ekstravertu draugu vai izvēlieties sociālo iestatījumu, kurā esat aizņemts, lai jūs nebūtu satriekts, mēģinot iekļauties.
