Vai jūs zinājāt, ka Korejā cilvēki sevi ieraksta vakariņās? Un cilvēki faktiski maksā, lai noskatītos šos videoklipus! Vai šī ir vēl viena vientulības pazīme, kas rāpo uz mums visiem?
Saskaņā ar pētījumu, kurā piedalījās vairāk nekā 170 000 cilvēku, kas 2013. gadā publicēti psiholoģijas biļetenā, vidējais pieaugušais Draugu un kolēģu tīkls pēdējās 3 desmitgadēs ir sarucis Apvidū Nav brīnums, ka daudzi cilvēki jūtas vientuļāki nekā jebkad agrāk.
Tomēr vientuļa sajūta nav tiešs iemesls būt vienam Apvidū Pūlī ir iespējams justies vientuļš.
Faktiski vientulība ir bīstamāka nekā izolācija, jo tā palielina cilvēka mirstības līmeni, sacīja Džons Kacioppo, līdzautors Džonam Cacioppo Vientulība: cilvēka daba un sociālās saiknes vajadzības .
Ja tas ir tik bīstams, kā tad mēs cīnāmies ar vientulību?
Interesanti, ko darīt, kad jūtaties vientuļš? Šeit ir 25 izmēģināti un pārbaudīti padomi
1. Vienkārši parādiet
Izkāpiet tur, runājiet ar citiem
dip slēdzis garāžas durvis
Pārzināšanas veido pievilcību. Pētījumā, kas publicēts žurnālā Personības un sociālās psiholoģijas žurnālā, atklājās, ka viendzimuma svešinieki pēc katras sarunas, kas viņiem bija, uzskatīja, ka pieaug afinitāte vienam pret otru. Tas pats attiecas uz tiešsaistes tērzēšanas sarunām. Nevilciniet sarunāties ar cilvēkiem, pat ja jūs sākumā jūtaties neveikli vai nepatīk. Ja jūs patiesi interesējat vai interesē par citiem, viņi, visticamāk, atkārtos šīs jūtas.
2. Dodieties uz solo datumu
Solo datums var būt neatkarīgi no tā, ko jūs to darāt.
vienkāršas sienas gleznošanas idejas
Vai jūs zināt problēmu ar grupu un pāru datumiem? Kaitinoši, ko mēs darām? Un kur mēs ēdam? jautājumi. Dodoties randiņā ar sevi, jūs noteikti dodaties kaut kur, kas jums patiešām patīk, un jums nav jāgaida, kamēr citi izlems.
3. Ziniet atšķirību starp vientulību un izolāciju
Vientulība ir emocija, kuru galvenokārt izraisa skumja atmiņa. Diemžēl smadzenēm patīk pārmērīgi izmantot lietas, tāpēc pat īslaicīga vientulība var saasināties līdz garākām burvestībām, piemēram, kāpēc es jūtos tik viena? Un vai es esmu zaudētājs, kuru neviens nemīl? Kad tas notiek, vienkārši atzīstiet sajūtu un nepārspīlējiet.
4. Apmeklējiet sanāksmes
Dodieties uz Meetup.com un atrodiet grupu savā pilsētā. Ir ļoti daudz sanāksmju grupu, kas rūpējas par visām interesēm, darbu, pilsētu un hobiju, tāpēc nav iespējams neatrast grupu, kas jums patika. Cilvēki, kas pievienojas Meetup.com, vēlas satikt jaunus cilvēkus un ir neticami draudzīgi, tāpēc tas ir jauks veids, kā iegūt jaunus draugus.
5. Skatieties filmu
Noskatieties filmu vienatnē vai zvaniet dažiem draugiem, lai dotos kopā ar jums - tam nav nozīmes. Svarīgi ir tas, ka jūs iegremdējaties interesantā stāstā, kas izdzēsīs jūsu drūmās domas. Noskatieties cāļa fliku vai super varoņa filmu-kaut ko tikai asaru jerker, un satveriet daudz konfekšu un popkorna.
6. Brīvprātīgais
Focusing on the needs of others steers your mind away from sad thoughts. It’s impossible to feel lonely when you’re feeding the homeless, reading to kids at an orphanage, or dancing with grandmas at a salsa class. Helping the less fortunate will also fill you with immense gratitude.
7. adoptējiet jauku mājdzīvnieku
Pūkains kaķis vai suns jūs uzmundrinās. Mājdzīvnieku rotaļīgums, kā arī nepatikšanas (un jautrības), ko jūs piedzīvosit, apmācot tos, jūs aizmirsīsit par savām nepatikšanām. Pat zelta zivtiņa vai glīts papagailis var radīt brīnumus jūsu garastāvoklim. Uzziniet vairāk par pārsteidzošajiem mājdzīvnieku priekšrocībām, kad esat izveidojis jaunu mājdzīvnieku draugu.
8. Nosakiet savas vientulības cēloni
Ko darīt, kad jūtaties vientuļš?
Es nevaru iedomāties, cik daudz cilvēku ir googlējuši šo frāzi, kad viņi sajuta vientulības pannas. Diemžēl tas nav labākais jautājums, ko uzdot. Vai jūs lūgtu ārstam recepti, pirms viņi pārbauda jūsu simptomus?
Tā vietā, lai mēģinātu lietas nejauši, cerot, ka kāds risinājums izdarīs triku - cerība un jūtas sliktāka, kad tā nav, labāk vispirms ir noteikt jūsu vientulības cēloni. Ja jūs iepriekš būtu priecīgs par savu uzņēmumu, kas šoreiz varēja likt jums justies vientuļam?
Vai jūsu draugi liek jums justies vientuļiem? Varbūt tas ir jūsu darbs vai apkārtne? Jūsu vientulības cēlonis jūs norādīs uz atbilstošo risinājumu.
labākais zema apgaismojuma istabas augs
vai ir viegli uzstādīt durvju zvanu
Medicīna .
14. Skatieties smieklīgu šovu
Bija iemesls, ka tādi šovi kā draugi un Seinfelds bija populāri. Viņi liek cilvēkiem smieties! Dažreiz viņi pat liek cilvēkiem smieties, kad viņi nevēlas, vai kad viņu situācija, kurā viņi ir bijuši, parādās scenārijā. Iepazīstieties ar Friends epizodēm ar Unagi, un ar embrijiem, ja jūtaties vientuļš un jums ir labi smieties.
15. Iegūstiet kafiju
Dodieties uz kafijas veikalu tālu no sava dzīvokļa vai biroja. Pēc tam pasūtiet kafiju un sēdiet uz bāra vai lielā galda uz centra, kur varat sarunāties ar cilvēkiem. Kompliments kādam uz kaklasaites, apaviem vai somu. Sāciet sarunu. Neuztraucieties, ja jums ir slikti mazas sarunas, jo iespējams, ka jūs vairs neredzēsit šo cilvēku.
16. Prakse
Sociālie mediji ir noderīgi, taču tas var būt kaitīgs atkarībā no tā, kā jūs to izmantojat. Apsvērt atsakoties no tā kādu laiku. Kad jūsu noklusējuma uzvedība ir turpināt ritināšanu, nevis sarunāties ar jums, kas ir ar jums, vai arī nofotografēt visu, ko ēdat, nevis to ēst, ir pienācis laiks piedzīvot Prieks pazust (Jomo) - Randi Zuckerberga reklamētā prakse. Jā, viņa ir Marka Zuckerberga māsa.
17. Pagatavojiet savu gultu
Pagatavojot savu gultu no rīta un ātri veicot divu minūšu noslaucīšanu savā virtuvē naktī, jūs jutīsities labāk un kontrolē savu dzīvi. Grietiņa Rubina, laimes projekta autore, saka, ka viņas pētījums par grāmatu atklāja to Gultas veidošana ir viens no laimīgo cilvēku atslēgas akmens paradumiem .
18. Paskatieties caur vecām fotogrāfijām
Sagatavojiet dažas uzkodas vai dažas tējas un Canapés ala pēcpusdienas augstās tējas, ja jūtaties iedomāts. Atcerieties vecos labos laikus ar draugu, mammu vai sisu. Atceroties savu trako antiku un mulsinošākos brīžus, kas noķerti uz kameras, piepildīs jūs ar nostalģiskām atmiņām un aizvedīs vientulību.
19. Iegūstiet kameru
Iegūstiet kameru, pēc tam dodieties ārā un sāciet lietot skaistu fotografēt par lietām ap jums. Saulriets, riešanas suns vai smejošs mazulis - piepildot savu dzīvi ar skaistām lietām, var noņemt prātu no vientulības.
20. Apmeklējiet nodarbības jautram jaunam vingrinājumam, piemēram, gaisa jogai, polu dejām vai batuta lēkāšanai
The exact exercise doesn’t matter. The point is to get yourself moving, while trying something new in the supportive environment of a group class.
21. Sāciet 5 minūšu pateicības žurnālu
Ir grūti sajust, kad zināt, ka jums ir daudz par ko būt pateicīgam. Kad nezināt, par ko būt pateicīgam, vienkārši uzrakstiet to, ko jūtat. Dažreiz tas var palīdzēt noteikt, kāpēc jūs vispirms jūtaties vientuļš.
22. Skatīties iedvesmojošas Ted sarunas
Ted sarunas ir iedvesmojošas un informatīvas. Es nezinu, kāpēc, bet, skatoties dažas TED sarunas, patiešām palīdz, kad jūtos vientuļš un bezpalīdzīgs. Daži no maniem favorītiem ir: Sakarsēts Bet viens? autore Šerija Turkle un Panākumi, neveiksme un vēlme turpināt radīt autore Elizabete Gliberta.
23. Plānojiet brīvdienas
Nekas nepārspēj vientulību un pārspēj lielisku brīvdienu brīvdienu plānošanu. Raugoties uz lidojumiem, viesnīcu piedāvājumiem un lietām, kas jādara nejaušā tālā vietā, palielinās jūsu garu un novērsīs prātu no negatīvajām domām. Jums tiešām nav jārezervē ceļojums, dažreiz pietiek ar plānošanas aktu.
24. Izveidojiet kaut ko jaunu
Interesanti, kā nejusties vientuļš, kad jūs patiešām dodat priekšroku būt vienam? Garlaicība ir priekšnoteikums vientuļai. Un kas ir viens no galvenajiem cēloņiem, kas ir garlaicīgi? Kam nav ko darīt. Tāpēc turiet sevi okupēt! Izmēģiniet jaunu recepti. Izveidojiet albumu. Pabeidziet šo DIY projektu, kuru jūs tik ilgi esat atlicis.
komposta konteineru izgatavošana
25. Dariet kaut ko Craaazy
Saģērbies kā tūrists un dari visas sierīgās tūristu lietas savā pilsētā. Ēdiet vietējo delikatesi, apceļojiet pārpildītās tūristu vietas un izpētiet jaunas vietas, par kurām nekad neesat dzirdējis.
Izliekot sevi tur
Mēs zinām, ka tas var būt grūts, bet mēs ceram, ka šie 25 padomi dod jums dažas lietas, kuras izmēģināt nākamreiz, kad jutīsities vientuļi. Pat ja jūs izmēģināt tikai vienu vai divus, tas palīdzēs jums izveidot vairāk, lai nākamreiz darītu vairāk!
Ja jums patika mūsu saraksts un tas palīdzēja, vai ja jums ir padoms, kas darbojas, kad jūtaties vientuļš, dalieties tajā ar mums zemāk!
